Translate

Εμφανιζόμενη ανάρτηση

Προνόμια εγγραφής στον Όμιλο Ν.Ε.Ε HUMANS

Ο ενδιαφερόμενος που γίνετε μέλος του ομίλου έχει μια σειρά προνομίων.       Ειδικότερα, το κάθε μέλος Με την εγγραφή στον...

Γενικές οδηγίες για την ενδυνάμωση του οργανισμού μας

Θεσσαλονίκη, 23 Μαρτίου 2020

      Προς όποιον αφορά:

Εκ μέρους του ΔΣ. του Διεθνούς Ιατρικού Ολυμπικού Συνδέσμου και σύμφωνα με το καταστατικό μας που αναφέρει ότι ο Σύνδεσμος ασχολείται με ιατρικές παρατηρήσεις που έχουν κοινωνικό ενδιαφέρον, σας στέλνουμε Γενικές Οδηγίες που αφορούν την άμυνα του οργανισμού μας και προφανώς σχετίζονται και με την παραμονή στο σπίτι. Θεωρούμε ότι παρόμοιες οδηγίες δεν έχουν μέχρι σήμερα, στο σύνολό τους, ανακοινωθεί.
Εάν επιθυμείτε και το θεωρείτε σκόπιμο,
μπορείτε να τις κοινοποιήσετε ή μέρος αυτών.

Γενικές οδηγίες για την ενδυνάμωση του οργανισμού μας

1.       Όσο μπορούμε να εκτιθέμεθα στο ζεστό ήλιο με τους γνωστούς χρονικούς περιορισμούς.
2.       Να έχουμε όλο το σώμα μας ζεστό, ιδιαίτερα τα άκρα χέρια, άκρα πόδια, το λαιμό, τις αναπνευστικές οδούς και ιδιαίτερα το θώρακα.
3.       Κατά τη διάρκεια των πρωινών ωρών της νύχτας π.χ. 03:00-05:00 που η θερμοκρασία περιβάλλοντος είναι η ελάχιστη κάθε μέρα, να μην αφήνουμε το δωμάτιο να κρυώσει π.χ. να έχει τουλάχιστον τη θερμοκρασία που είχε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
4.       Επαρκή ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας εφόσον προηγήθηκε κόπωση, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους (65-80 ετών), στους υπερήλικες (άνω των 80 ετών), στους έχοντες σοβαρό νόσημα και προ των γευμάτων.
5.       Να διανύουμε πολλές ώρες ύπνου και ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια μεταξύ των ωρών: 07:00-09:00 το πρωί κατά την οποία χρονική διάρκεια έχουμε περισσότερη φάση REM (Rapid Eye Movement) και τότε αναλαμβάνει – ξεκουράζεται ο εγκέφαλος. Τα άτομα μεγάλης ηλικίας χρειάζεται να κοιμούνται περισσότερο, π.χ. 10 ώρες ημερησίως. Αυτό είναι σαφές διότι για την επαρκή αιμάτωση-ξεκούραση των διαφόρων οργάνων με σκληρυσμένα αγγεία (που έχουν αυλό μικρότερης διαμέτρου) απαιτείται περισσότερος χρόνος για αιμάτωση  απ’ ότι με τα νεανικά αγγεία μεγαλύτερης διαμέτρου.
6.       Η ξεκούραση μετά το γεύμα και ο απογευματινός ύπνος είναι επίσης ωφέλιμα.
7.       Πρωινή γυμναστική με ενδεχόμενο μασάζ στο σώμα σε περιβάλλον καλά αεριζόμενο.
8.       Προ του προγεύματος παίρνουμε χυμό πορτοκαλιού από τουλάχιστον δύο πορτοκάλια.
9.       Το πρόγευμα είναι ελαφρύ ενώ το γεύμα πλήρες. Το δείπνο να λαμβάνεται πριν τις 21.00.
10.   Σωστή διατροφή που να περιλαμβάνει λευκώματα (ζωικά ή φυτικά) και βιταμίνες.
11.   Αποφεύγονται οι εκνευρισμοί. Συστήνονται οι φιλικές επικοινωνίες και η κοινωνική συμμετοχή (υπό προϋποθέσεις).
12.   Το γέλιο κινεί το διάφραγμα προς τα επάνω και κάτω και έτσι αποτελεί ένα είδος μασάζ προς τους πνεύμονες, την καρδιά, το έντερο και το λεμφικό σύστημα, μεγάλο μέρος του οποίου βρίσκεται στην κοιλιά.

Με κάθε τιμή,
Για το Δ.Σ.Ο

Πρόεδρος   
Ομοτ. Καθ. Βασίλειος Κόκκας
Ο Γραμματεύς
Ομότ. Καθ. Φίλιππος Γραμματικός